MICROCICLOS DE AJUSTE
Propio de la fase de preparación.
El objetivo es preparar al jugador para la siguiente fase (carga o impacto).
Mejorar la flexibilidad para trabajar con seguridad capacidades físicas y coordinativas.
Mejora de las habilidades técnicas a una intensidad moderada y con variedad de ejercicios.
No posponer el trabajo técnico al físico para realizarlo en condiciones de frescura.
2. GRÁFICA DE MICROCICLO DE AJUSTE
3. CRITERIOS DE MICROCICLOS DE AJUSTE
- Mejora el desarrollo de la fuerza-resistencia para trabajar con seguridad (evitar lesiones).
- Mejora el desarrollo de la resistencia aeróbica, base para trabajar posteriormente a intensidades anaeróbicas.
- No debe tener más de dos picos de cargas elevadas.
- No debe fatigar en exceso, sobre todo a nivel psicológico.
- La influencia sobre la misma sería negativa.
