MACROCICLO POST-COMPETICIÓN
Mantener cierta actividad, de naturaleza distinta, pero preferentemente aeróbica.
Es importante sentirse libre y sobre todo, divertirse.
El entrenador también necesita descansar y relajarse.
Viajar, cambiar de ambiente, de actividades… resulta aconsejable para el reposo activo.
1. GENERALIDADES DEL PERIODO PÉRDIDA TRANSICIONAL.
- Hay un alto nivel de fatiga física y psicológica (más duradera).
- El cambio brusco de entrenamiento/reposo total puede producir alteraciones de sueño, carácter, digestión…
- No prolongar más de un mes para evitar el síndrome de desentrenamiento y/o dependencia del ejercicio.
- En las primeras semanas decrece la fuerza y en especial la potencia y la velocidad.
- Aunque posteriormente el decrecimiento de la resistencia es mayor.
- Mantener una alimentación equilibrada y hábitos sanos.
- No ganar más de 4 kg.
- Esta fase será buena, si al final hay ganas de empezar a entrenar, de lo contario, las sensaciones serán más negativas en los entrenamientos.
