RESISTENCIA

OBJETIVOS DE LA RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

En acciones de alta intensidad y en condiciones de fatiga, el objetivo es mantener una estabilidad física, técnica, táctica y psicológica.

AERÓBICA

  • – Ser una buena base para la resistencia anaeróbica y específica.
  • – Mejorar la adaptación muscular, cardio-respiratoria, metabólica…
  • – Estabilizar la velocidad, fuerza y coordinación.

ANAERÓBICA

  • – Dificultar la acumulación de ácido láctico para retardar la fatiga.
  • – Favorecer la tolerancia al ácido láctico para una mayor resistencia.
  • – Facilitar la eliminación de ácido láctico para recuperar más rápido.

ESPECÍFICA

  • – Mantener un ritmo de juego alto durante todo el partido.
  • – Realizar más acciones de intensidad, en breve periodo de tiempo, sin evidenciar fatiga.
  • – Mantener una estabilidad técnica-táctica aún estando en estado de fatiga.
  • – Recuperar rápido, tras haber realizado varias acciones intensas.