MICROCICLO DE IMPACTO
Propio de la fase de preparación.
Las cargas son elevadas o muy elevadas en volumen y en intensidad.
Se trabaja la fuerza-resistencia con cargas elevadas y máximas para el desarrollo de la velocidad máxima.
Ausencia de recuperación total, sin llegar al sobreentrenamiento.
Desarrollar actitudes de auto-superación, sacrificio y espíritu de lucha para superar exigencias físicas.
1. GRÁFICAS DE MICROCICLOS DE IMPACTO
2. CRITERIOS DE LOS MICROCICLOS DE IMPACTO
- Predomina el trabajo anaeróbico, manteniendo velocidades sub-máximas durante periodos de tiempo largos.
- Evitar excesos de carga, puesto que el aumento de masa y volumen muscular perjudican la coordinación y flexibilidad.
- Vital el trabajo de la flexibilidad para eliminar deshechos producidos por los esfuerzos anaeróbicos.
- El trabajo de la velocidad a intensidades máximas requieren el trabajo de la flexibilidad para mejorar la coordinación.
- Debe tener entre 3 y 4 picos.
- Continuarse con uno de regeneración.
- Y nunca debe ser previo a una competición.
