MICROCICLO DE CARGA
Propio de la fase de preparación y regenerativa.
El objetivo es la adaptación del jugador a magnitud de cargas importante.
Sigue predominando el volumen, aunque con cierto aumento de intensidad.
La resistencia y fuerza se siguen trabajando de forma aislada.
Se trabaja la fuerza muscular orientada al desarrollo con seguridad de fuerza máxima, velocidad y potencia.
1. GRÁFICAS DE LOS MICROCICLOS DE CARGA
2. CRITERIOS DE LOS MICROCICLOS DE CARGA
- Complementar el desarrollo de la fuerza con el de velocidad máxima en distancias cortas.
- Se sigue trabajando la resistencia aeróbica, aunque con ciertas intensidades anaeróbicas.
- Vital el trabajo de la flexibilidad para favorecer la recuperación.
- Debe tener entre dos y tres picos de carga elevada.
- Es importante no agotar las reservas de adaptación.
