PERIODOS Y MACROCICLOS
Una temporada se divide en tres periodos: el de adquisición (más conocido como pretemporada); el de estabilización (o temporada competitiva); y la perdida temporal (o vacaciones).
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ADQUISICIÓN
agosto | septiembre |
PRE-COMPETICIÓN |
PERIODOS
ESTABILIZACIÓN
oct | nov | dic | ene | feb | mar | abr | may |
Competitivo I | Regenerativo | Competitivo II |
MACROCICLOS
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PÉRDIDA TEMPORAL
junio | julio |
TRANSICIÓN |
1. PERIODO DE ADQUISICIÓN
MACROCICLOS | PREPARACIÓN GENERAL | PREPARACIÓN ESPECÍFICA | PRE-COMPETITIVA |
---|---|---|---|
FUERZA | ADAPTACIÓN ANATÓMICA | FUERZA MÁXIMA | CONVERSIÓN: POTENCIA Y RESISTENCIA MUSCULAR |
RESISTENCIA | RESISTENCIA AERÓBICA | RESISTENCIA AERÓBICA Y ESPECÍFICA | RESISTENCIA ESPECÍFICA |
VELOCIDAD | RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA | VELOCIDAD ALÁCTICA | VELOCIDAD ESPECÍFICA: ALÁCTICA, LÁCTICA Y VELOCIDAD RESISTENCIA |
2. PERIODOS DE ESTABILIZACIÓN Y PÉRDIDA TEMPORAL
MACROCICLO | COMPETICIÓN PRINCIPAL | TRANSICIÓN |
---|---|---|
FUERZA | MANTENIMIENTO | COMPENSACIÓN |
RESISTENCIA | RESISTENCIA ESPECÍFICA | RESISTENCIA AERÓBICA |
VELOCIDAD | VELOCIDAD ESPECÍFICA: AGILIDAD, REACCIÓN Y VELOCIDAD RESISTENCIA | RESISTENCIA AERÓBICA |